心理素质太差可通过做好心理调节、树立自信、做感兴趣的事情、体育锻炼等方式进行改善，注意循序渐进调整，如果持续不缓解，还可以寻求专业医生的帮助，进行心理治疗。
1、做好心理调节：心理素质太差的人群需正确认识自身优缺点，明确自己在哪种情况下会出现焦虑、紧张、恐慌等不良情绪，积极调节情绪、放松心态，尽量坦然地面对自身的外貌、能力等，逐渐改善心理素质差的情况。
2、树立自信：心理素质太差时还会影响自身状态，出现思维迟缓、记忆力减退、大脑一片空白等情况，应学会控制自己的情绪，当遇到挫折或困境时，不断给予自己正面暗示，增强克服困难的勇气，促使自身更加自信。
3、做感兴趣的事情：心理素质太差的人群可以选择自己感兴趣的事情，如听音乐、画画、游泳、看电影等，满足自身心理需求，提升幸福感、充实感，有助于机体保持积极、乐观的心态，也能逐渐提高心理素质。
4、体育锻炼：心理素质太差的人还可以参与体育锻炼，每天到户外、健身房等场所运动1-2小时，通过散步、快走、慢跑、骑自行车等方式，可以增强个人耐力，改善心肺功能，发泄负面情绪等，对改善心理素质也有帮助。
5、心理治疗：如果经上述措施调整后，症状仍然没有得到有效缓解，考虑存在焦虑症、恐惧症等，可能持续处于紧张、焦虑等不良状态，影响正常生活、工作，可以到精神科、心理科等科室就诊，由专业医生进行心理指导，及时去除心理问题的影响。
6、药物治疗：进行心理治疗的同时，患者也可以遵医嘱使用地西泮片、盐酸舍曲林片等抗焦虑药物，有助于改善不良情绪，促使机体提升心理素质。
在日常生活中，需要养成规律的作息习惯，积极学习新知识，提高自身承受能力，避免过度紧张、焦虑等。也可多与家人、朋友沟通，舒缓内心压力，有利于改善此类症状。