恐惧型依恋是一种心理状态，如果已经对他人造成较为明显的压力，需要引起重视，有可能存在精神方面的缺陷性疾病，需要尽早给予心理治疗。
恐惧型依恋的人群，经常会出现患得患失的情绪，担心被抛弃，但又对亲密感到不适，既想要依赖又希望独立，比如人群心理上可能想要独立，但生活上又非常依赖他人。如果只是短暂出现恐惧型依恋的状态，自我独立性相对较强，考虑可以通过自我的生活调理，专注于自己的事情，减轻这种现象。
也有部分恐惧型依恋的人群会出现习惯性负面预期，然后进行消极认知，会患得患失，害怕被对方抛弃，希望周围的人按照自己所期待的方式去执行，容易产生焦虑痛苦感。这个过程也会对家人或朋友造成较为明显的痛苦，在这种情况下可能已经形成病态的心理，需要及时进行自我调整，可以咨询心理医生进行心理认知疗法，建立自己的安全感之后减少这种依赖行为。
建议恐惧型依恋严重者尽早到医院精神心理科就诊，进行问诊等，咨询医生解决的方法。日常可以培养一些兴趣爱好，如跑步、瑜伽、种花、画画等，转移注意力。