颈部后伸的肌肉，一般分成上颈椎后伸的肌肉，有头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌、头夹肌。还有使下颈椎后伸的肌肉，有肩胛提肌、颈颊肌、上斜方肌等，位置各不相同，可以通过锻炼局部肌肉达到缓解局部疼痛、痉挛的作用。
一、上颈椎后伸的肌肉：
头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌、头夹肌，上述肌肉上端止于上项线的外1/3和颞骨乳突，远端附着于项韧带的下半部分以及颈椎的棘突。
二、下颈椎后伸的肌肉：
1、肩胛提肌：肩胛提肌是位于胸锁乳突肌的上方以及斜方肌下方深面处的肌肉，肌肉近端附在第1-4颈椎横突后结节，随着其肌肉走向，可逐渐向下、向外止于肩胛骨內上角。
2、颈夹肌：颈夹肌的远端附在T3-6的棘突上，随着其肌肉走向，一般可逐渐向上、向外，直至第3个颈椎的横突后结节。
3、上斜方肌：主要是起自上项线内1/3、枕外隆突，然后止于锁骨外1/3。
这些肌肉收缩可以使颈部后伸、后仰，能够完成抬头的动作。同时，上述肌肉如果由于过度颈部后伸，长时间姿势不良、劳累，可以出现颈后部疼痛的情况，颈部活动受限情况。因此平时要注意避免长时间的颈部劳累，避免颈部保持一个姿势不活动，避免久坐，注意颈部保暖，可适当锻炼局部肌肉，缓解疼痛。