摔伤吃高蛋白的食物、高维生素的食物、含铁比较多的食物好恢复快，但是任何食物都不可以一次性吃得过多，要控制好个人的摄入量。
1、高蛋白的食物：在患者摔伤之后需要多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，以上食物中含有丰富的优质蛋白，而蛋白质是人体新陈代谢时所需的物质，适当地补充高蛋白的食物，能够促进人体新陈代谢，有利于摔伤处的修复有助于病情的恢复。
2、高维生素的食物：在摔伤之后也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、白菜、油菜、火龙果、橘子、苹果、香蕉等，这些食物中含有丰富的维生素。维生素可以参与人体的免疫反应，有助于增强人体免疫力，对身体恢复起着一定的帮助作用，如维生素C具有一定的抗炎功效。
3、含铁比较多的食物：如果患者在摔伤之后流出的血液过多，就有可能会导致患者出现贫血，因此要吃一些含铁比较多的食物达到补充的效果，比如木耳、核桃、猪肝、羊血等。
患者摔伤后，应立即自行判断摔伤的情况，感受肢体运动有无障碍，如果出现活动受限，则需要及时前往医院的急诊科、骨科就诊，通过检查关节活动度和摔伤处的皮肤状况进行诊断。