乳酸堆积一般没有最快的恢复方法，但是通常可以选择冰敷、热敷、按摩、补充能量等较快的方法进行恢复。
1、冰敷：在大负荷训练后，可用毛巾包裹冰袋冷敷局部肌肉，收缩毛细血管，而且训练后如果肌肉的细微结构被破坏，出现疼痛感，还可起到镇痛的作用。
2、热敷：运动后几天，如果出现乳酸堆积过多或出现局部肌肉酸痛等症状，可通过热敷的方法促进局部肌肉血液循环，从而缓解乳酸堆积的症状。
3、按摩：可在运动后几天，双手搓热掐揉有酸痛感的局部肌肉，也可以起到促进血液循环，加快乳酸代谢的效果，从而达到缓解乳酸堆积、肌肉酸痛的目的。
4、补充能量：患者应该喝足够的水来补充身体流失的水分，并且可以促进体内代谢，同时需进食有营养、高蛋白的食物，可以较好地缓解乳酸堆积。
5、其它：运动后可以平躺抬高双腿，使其高于头部，还可以在运动过后进行拉伸运动，促进乳酸代谢，缓解乳酸积聚。
如果出现乳酸堆积过多，无法缓解时可至内分泌科就诊，完善血液检查等。运动后积累的乳酸不仅会使身体感到酸痛，还可能影响到身体活动，因此在锻炼 之前，应该提前进行准备活动，并根据自己的能力进行锻炼，不可以让身体处于超负荷状态，否则会导致乳酸堆积。