有来医生

腰椎曲度变直自我恢复方法

王雷手外科中心副主任医师

重庆医科大学附属第一医院 三甲 全国第48

腰椎生理曲度变直自我恢复方法主要包括改善不良的生活习惯、佩戴腰围、热敷、按摩及拉伸、运动、调整床上用品、贴膏药等,如果效果不好,要考虑就医治疗。

1、避免不良的生活习惯:平时要注意避免久坐、久站或长时间弯腰,避免腰部过度负重。

2、佩戴腰围:可以通过佩戴腰围帮助改善腰椎生理曲度变直的情况,对保护腰椎有一定帮助。

3、热敷:腰椎生理曲度变直主要是腰肌长期劳损引起,也可以通过热敷缓解腰部紧张肌肉,改善腰部酸痛症状。

4、按摩、拉伸:按摩及拉伸腰部可以使紧张的腰部肌肉得到放松,有利于缓解腰椎生理曲度变直的情况。

5、运动:也可以通过平板支撑、游泳等方式改善,这两种运动都需要通过腰部力量进行控制,长期训练就会加强腰部肌肉,有效改善腰椎弯曲的症状。

6、调整床上用品:平时尽量不要睡过软的床垫,因为这类床垫没有支撑力,容易使腰椎塌陷,可以通过在腰下垫枕头来支撑腰部,或者改为睡硬板床。

7、贴膏药:腰椎生理曲度变直的患者常有腰部疼痛症状,一般可以遵医嘱使用止痛类的膏药,比如消痛贴膏、消炎镇痛膏等缓解。

如果通过上述自我方法难以恢复,而且有明显腰痛、腰部活动困难等症状,建议及时到医院骨科就诊,完善腰部CT、腰部X线等,根据病因治疗,同时也可以在医生指导下进行腰椎牵引、中医推拿等改善。

2024-06-27 发布
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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