感觉自己有家暴倾向，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊，通过心理治疗、药物治疗等方式进行治疗。出现这种情况可能是由于本身的性格、生活的环境和原生家庭等导致。可以进行精神症状评定量表、脑电图等检查，明确是否患有精神疾病，如躁狂症、精神分裂症等。
如果是由于躁狂症、精神分裂症等疾病导致的有家暴倾向，需要就医在医生指导下使用碳酸锂、奥氮平、喹硫平等药物来控制病情。如果不是疾病导致的情况，建议要学会情绪管理，在遇到事情的时候，首先要冷静，通过不断的练习管理情绪，会得到一定程度的改善。也可考虑多观察一下自己，同时做好记录整理，多在自己心中预演相关情景，锻炼情绪行为控制。
学会接纳自己，发现有情绪的时候想想自己想要什么，选择通过其他方式进行发泄，而不是用暴力去解决。