自我厌恶的人群可以采取日常调理，如果自我调整效果不佳，需要及时在专业心理医生的指导下通过心理治疗来改善，包括心理疏导、认知行为疗法等。
1、日常调理：克服自我厌恶的情绪首先要学会客观地评价自己，既要注意到自己的缺点，更要肯定自己的优点，要学会扬长避短，而不能以己之短比他人之长。其次要建立适当的评价水平，不能提出力不能及的目标，最后要学会容忍自己的不足，应采取积极的态度去克服缺点，而不是消极的自我嫌弃。当出现心理情绪不佳时，可以通过听舒缓音乐、看欢乐视频等缓解情绪，使心情保持愉快并随时鼓励自己。
2、心理治疗：自我厌恶不能自行调理时，可以由专业医生进行心理疏导，即通过沟通、鼓励等方式让患者走出厌恶自己的心理，可能时间会较久，需要长期坚持。此外，也可以通过认知行为疗法治疗，即通过认知和行为的一些理论及技术方法，改变患者歪曲认知和非适应性行为，通常需要给患者一些时间和空间，思考是什么促使自己产生这些感觉，还要练习积极的自我对话。可以帮助患者的认知和思想作出改变，破坏原有的一些思维模式，重新建立正确的思维和认知。
患者出现自我厌恶情绪时建议及时到医院的心理科或精神科就诊，进行脑电图检查、医生问诊等明确自身情况，在医生指导下积极进行治疗，以免导致病情加重。