运动后腿酸可以通过一般处理、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。运动前需要做好拉伸准备，还应避免太过剧烈的运动强度，可以预防出现运动后腿酸情况。
1、一般处理：运动后可能会导致腿部肌肉乳酸堆积，引起腿酸，个人可以对腿部进行按摩，缓解腿部紧张的肌肉，从而改善肌肉痉挛，缓解腿酸或者是疼痛症状。另外也可以使用热毛巾、热水袋等对腿部进行热敷，或者运动后洗个温水澡、热水泡脚等，能够加快腿部血液循环，缓解腿部肌肉紧张、疲劳的情况。
2、饮食调理：可以多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白质，也可吃苹果、西瓜、西红柿等水果蔬菜，有助于补充能量，还能够辅助缓解疲劳症状。
3、药物治疗：如果症状比较严重无法忍受，可以遵医嘱服用非甾体抗炎药进行治疗，比如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释胶囊等，可促进炎症代谢，减轻对肌肉的刺激，从而缓解腿酸的症状。
4、其他治疗：还可以选择烤电治疗或者是红外线治疗，加快腿部的血液循环，加速肌肉里积聚的乳酸排出，使腿酸症状缓解，需要坚持多次治疗。另外，在休息的时候可以抬高酸痛的腿，伸 展腿部肌肉，可以放松肌肉。
运动后腿酸的症状如果无法缓解，应及时前往医院的骨科就诊，完善血常规、X线检查等，明确具体病情，然后选择合适的治疗措施。