运动后腿酸可以通过一般处理、饮食调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解。运动前需要做好拉伸准备,还应避免太过剧烈的运动强度,可以预防出现运动后腿酸情况。
1、一般处理:运动后可能会导致腿部肌肉乳酸堆积,引起腿酸,个人可以对腿部进行按摩,缓解腿部紧张的肌肉,从而改善肌肉痉挛,缓解腿酸或者是疼痛症状。另外也可以使用热毛巾、热水袋等对腿部进行热敷,或者运动后洗个温水澡、热水泡脚等,能够加快腿部血液循环,缓解腿部肌肉紧张、疲劳的情况。
2、饮食调理:可以多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白质,也可吃苹果、西瓜、西红柿等水果蔬菜,有助于补充能量,还能够辅助缓解疲劳症状。
3、药物治疗:如果症状比较严重无法忍受,可以遵医嘱服用非甾体抗炎药进行治疗,比如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释胶囊等,可促进炎症代谢,减轻对肌肉的刺激,从而缓解腿酸的症状。
4、其他治疗:还可以选择烤电治疗或者是红外线治疗,加快腿部的血液循环,加速肌肉里积聚的乳酸排出,使腿酸症状缓解,需要坚持多次治疗。另外,在休息的时候可以抬高酸痛的腿,伸展腿部肌肉,可以放松肌肉。
运动后腿酸的症状如果无法缓解,应及时前往医院的骨科就诊,完善血常规、X线检查等,明确具体病情,然后选择合适的治疗措施。