容貌焦虑可通过积极的心理暗示、与他人倾诉、适当放松的方式进行自我调节，若不适症状过于明显，可在医生指导下服用药物，同时结合心理疏导改善不适症状。
一、自我调节：
1、积极的心理暗示：应明确世界上并没有非常完美的人，正确看待容貌不需要与其他人做比较，相信自己具有独特性和自身的人格魅力，从而减轻焦虑。
2、与他人倾诉：若由于容貌问题带给自身困扰后，可及时向朋友、家人进行诉说，排解内心的不良情绪，从而有助于改善焦虑的现象。
3、适当放松：由于容貌出现了明显的紧张、坐立不安、呼吸急促等不适症状，应及时进行深呼吸调整，同时可适当想一些自己开心的事情，或做一些感兴趣的事，如手工、听音乐、看电影，或进行露营、旅游等室外活动，从而转移自己的注意力。
二、就医治疗：
容貌焦虑也可能是焦虑症的一种表现形式，由容貌而引发，如果紧张、坐立不安等不适症状已经影响到正常的生活和工作，建议及时到精神心理科就诊，完善心理测验等辅助检查，明确为焦虑症后可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片等抗焦虑药物进行治疗，同时进行心理疏导，纠正自己容貌缺陷的错误认知，并得到医生的鼓励和支持有助于控制疾病发展。
日常建议饮食以清淡且营养丰富的食物为主，如苹果、香蕉、坚果、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，避免摄入咖啡因、酒精等，保持心情舒畅，以免加重焦虑的现象。