心态崩了一般是指心态受到外界因素所影响，而出现消极、抵触等负面情绪。通常情况下，心态崩了可以通过转移注意力、向他人倾诉、改变环境以及心理治疗来进行缓解。
1、转移注意力：如果心态崩溃了，可以深呼吸，暂时放下目前手里的工作和学习。如果继续下去，可能会加剧负面情绪。此时可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，从而压制住负面情绪。
2、向他人倾诉：心态崩了时，情绪需要进行宣泄，否则容易使人失去理智，可能做出伤害自己或他人的事情。此时可以及时向朋友或亲人诉说自己的想法，同时也给情绪一个释放出口，可以避免情绪走向极端。
3、改变环境：心态崩了时，可以前往户外，眺望远方看风景，开阔的环境容易使人思维发散，也可以使人放松心情，开阔心胸，对舒缓情绪有一定的帮助。
4、心理治疗：心态崩了，如果负面情绪过于强烈，可能会导致思维混乱、情绪失控、厌世等严重后果，建议及时寻求专业的心理医生的帮助，在医生的帮助下进行心理治疗。
如果长期存在负面情绪，建议及时前往医院的心理科就诊，遵医嘱进行心理量表测评。根据医生的指导意见，选择合适自身的治疗方案。