Omega-3一般是指Omega-3脂肪酸，具有一定的保护心血管、改善关节和骨骼健康、促进皮肤健康等作用。Omega-3脂肪酸是食物中的一种成分，并没有药物的功效作用，但是其本身的生物特性对人体具有营养保健作用。
1、保护心血管：在提高高密度脂蛋白胆固醇含量的同时，Omega-3脂肪酸可以减少低密度脂蛋白胆固醇和三甘油酯的含量。还可以使血管更畅通以及有弹性，还能减少血液中的胆固醇水平，防止血栓的快速形成，在一定程度上对于降低患上心脏病和中风的危险有帮助。
2、改善关节和骨骼健康：Omega-3脂肪酸能提高人体对钙的吸收，促进骨骼的合成，增强骨骼的韧性，减少骨质疏松和骨折的发生。Omega-3脂肪酸也有助于抗炎，对缓解关节痛有一定帮助。
3、促进皮肤健康：Omega-3脂肪酸可以对皮肤油脂产生一定的影响，能增强环绕每个细胞的纤细细胞膜，给细胞提供足够的营养，使皮肤产生更强大的胶原蛋白和弹力纤维，有助于改善皱纹及细纹，使肌肤保持健康。
此外，Omega-3脂肪酸还有其它功效和作用，比如是大脑、视网膜等发育的必需营养成分，主要存在于肉类、蛋类、奶类、豆类等食物中。但Omega-3脂肪酸只是食物的一种成分，不能代替药物来治疗疾病。当出现身体不适后，还应及时到医院普通内科等科室进行检查，规范治疗。