想要通过吃维生素的方式长高，一般建议以维生素D为主，同时配合维生素A、维生素B、维生素C等，对身高的增长有一定促进作用，但是单一补充维生素只能够对身高的增长起到辅助效果，不能起到决定性作用。
维生素D可以促进小肠对钙、磷的吸收，维持及调节血浆钙磷正常浓度。正处于生长发育期的人群，建议日常饮食方面可以适当多补充维生素D含量丰富的食物，如鱼类、牛奶等，以及其他的维生素类别，因为在长高的过程当中，骨质需要补充钙剂，适当的补充维生素D有助于钙质的吸收。
但是食物中所含有的维生素D有限，还需要遵医嘱适量补充维生素D滴剂等药物，对于身高的增长有一定的促进作用。但如果是成年以后想要通过这种方式达到长高的目的，基本无效。
处于生长发育期的人群，除了要对人体补充维生素以外，建议也要保证身体摄入营养均衡，比如要补充蛋白质、微量元素等，并且建议做好适当运动，可以进行跑步、打球、游泳等运动，对于此阶段人群身高的增长有一定的辅助效果。
但选择运动项目时，要根据个人的身体情况，避免选择过于剧烈的运动或者求成心切进行过量运动，以免造成身体伤 害，甚至导致骨折等情况，不利于生长。