一般可以通过相关症状表现、微量元素检测结果和影像学检查等方法判断自己是否缺钙。出现缺钙的情况，可能是由于钙摄入不足、体内钙调节失常、钙消耗过多等因素导致。
1、相关症状表现：一般可观察自己有无缺钙的多见症状，如有无明显的周身乏力、骨性疼痛，或者有没有经常肌肉痉挛、腰腿酸痛、入睡困难、情绪易激怒、睡觉抽筋的情况。
2、微量元素检测结果：可以去正规医院进行抽血检查微量元素缺失，如果微量元素发现血钙含量低于正常值(2.25-2.58mmol/L或9.0-10.3mg/dl)，一般提示体内缺钙。
3、影像学检查：一般可通过X片或CT等影像学检查，发现骨密度的降低，即为钙流失所致的骨质疏松。
4、其他方面：患者还要回顾一下自己有没有缺钙的高危因素，如近期是否存在偏食、挑食、饮食结构单一，或者是有大量饮酒、长时间使用药物等一系列的情况。此外在近期有没有存在消耗类的疾病，如存在胃肠道的疾病或者是糖尿病、结核病等疾病。
如果怀疑自身出现缺钙的情况，建议及时到医院的骨科就诊，进行上述检查，以明确自身情况。在日常生活中应注意积极锻炼，增强自身免疫力，饮食上多吃含钙量较多的食品，如鱼、鸡蛋、豆制品等。