感觉自己什么都做不好，可以通过心理暗示、奖励强化、心理咨询等方式予以改善，有利于促进自信心的建立。日常生活中要保持自信，避免过于消极。
1、心理暗示：此类人群自我效能感较低，容易觉得自己一无是处，什么事情都做不好。建议通过自我暗示的方式进行改善，例如经常对自己说“我是独立的、完整的个体，我有能力做好任何事，只需要认真对待并保持从一而终的态度即可”、“对于没有做好的事情，只是因为努力不够，多加努力便可更上一层楼”等激励性话语，有利于形成心理暗示，促进自信心增强。
2、奖励强化：可以通过认知行为训练、奖励强化的方式进行改善，例如从小的重要任务开始，给自己设定目标，通过逐级完成目标得到奖励的方式增强自我效能感。然后逐渐增加任务难度、加大奖励，可以在他人的帮助和监督下完成任务，获得奖励，也有利于增强自信。
3、心理咨询：如果上述方式均无法改善症状，则建议到心理科咨询心理医生，通过冥想、专业的心理行为指导，来获得精神上的帮助，促使不正确的认知结构得到改善。
此外，如果是焦虑症、恐惧症等心理疾病导致的上述症状，还应积极就诊于心理科进行心理治疗、药物治疗，避免疾病加重。