临床中并没有酵黑素这一种物质，此处应该是指褪黑素。而吃了褪黑素之后可能会犯困，但不能保证一吃完就睡着，因为其作用有限。如果身体有不适，建议就医处理。
褪黑素作为一种由大脑松果体分泌的内源性激素，在调节人体睡眠结构和形成中发挥着重要作用。它能调节生物钟功能，促进睡眠，使睡眠加深，并延长睡眠时间。因此，当体内褪黑素分泌不足导致失眠时，适量补充褪黑素可以帮助人们更快地进入睡眠状态，起到镇静安神的作用。
需要注意的是，外源性褪黑素促进睡眠的作用并不是非常强烈，通常不会立即产生困倦的效果。对于严重的失眠症状，褪黑素的效果可能有限，此时需要考虑遵医嘱予以佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物，才能达到镇静催眠的作用。
另外，睡前可以适当泡脚、喝温牛奶，营造舒适的睡眠环境，都对提高睡眠质量有帮助。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，使身体习惯于固定的睡眠模式。睡前可以进行一些放松活动，比如阅读、听轻音乐、冥想或瑜伽，避免剧烈运动。