一开学就难受多，考虑是开学综合征，可以通过参加集体活动、建立人际关系、主动进行沟通、进行体育运动等方法进行缓解，必要时可在医生的指导下进行心理治疗、药物治疗等。
1、参加集体活动：一开学就难受多是开学后与家人分开，心理不适应引起的。此时应积极参加学校的集体活动，比如开学后会组织卫生大扫除、演讲活动或者是歌咏比赛等，把自己融入集体，建立集体荣誉感和价值观，可以缓解一开学就难受的症状。
2、建立人际关系：部分学生开学后，可能由于转学、升学，或进入新的班级后与周围的环境不熟悉，与同学也比较生疏，有一定的社交障碍，所以会出现一开学就难受的感觉。这种情况下，要主动与同班的同学接触，建立和谐的人际关系，主动去关心和帮助其他的同学，同样也可以得到其他同学的帮助和关心，缓解异常心理。
3、主动进行沟通：如果一开学就难受的症状比较严重，出现明显的紧张、焦虑、失眠等症状，可以主动与家人和老师沟通，说出自己内心的感觉，让家人和老师给予适当的安慰和鼓励，从而缓解症状。
4、进行体育运动：如果有比较大的学习压力，也可能出现一开学就难受的症状，而适量的运动有助于调节人的情绪，释放压力。开学后可以坚持体育运动，比如打篮球、跑步等，释放内心的压力，有助于缓解一开学就难受的症状。
5、心理治疗：如果一开学就难受症状比较严重，已经影响到正常的学习和生活，上述方法没有效果，考虑有适应性障碍或者是焦虑症的可能。可以到医院寻求心理医生的帮助，进行心理治疗如认知行为治疗、支持性心理治疗等。
6、药物治疗：若为适应性障碍或者是焦虑症等，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等药物治疗。
日常要注意和家人、朋友进行沟通，规律作息，不要熬夜，注意清淡饮食，保持良好的心理状态。