灯光对人体是否有好处，需要根据具体的光线、使用场景等来进行综合分析，只要选择人体能够适应的灯光，对于人体有一定的好处，反之则有害。
眼是以光作为适宜刺激的视觉器官，暖光刺激性较小，相对更加柔和。而白光相对明亮，能够给人自然光下明亮的感觉。在日常工作、学习或者生活时，可以开灯进行照明，这样可以看得清事物，还可以进行精细的操作。另外，市面上会售卖颜色各异的灯光，放在室内或者室外进行装饰，也可以起到愉悦身心的作用。
但需要注意的是，人的醒睡转换对光线很敏感，上丘脑附近的松果体会分泌褪黑素，对醒睡转换有重要意义。如果灯光使用不当，例如在入睡前保持明亮的灯光，则会推迟褪黑素的分泌，从而影响人的睡眠。因灯光影响，可导致睡眠质量下降，则容易让人感到压力上升，或变得紧张不安，增加人体的患病风险，此时便属于有害的情况。
为了确保灯光对人体发挥好处，建议日常选择适当的照明方式，避免长时间暴露在过于刺眼的灯光下。如果感到眼睛不适，应及时调整灯光，或休息片刻。