临床并没有戒小说瘾的最好方法，但是建议首先增加自控力，然后转移注意力、培养新爱好，并配合多沟通、适当运动等方式来进行改善。日常生活中所讲的成瘾，在精神病学中称为依赖。
1、增加自控力：如果看小说成瘾，此时可以有意的限制自己每次看小说的时间，严格执行，循序渐进的缩短时间，以戒除看小说瘾的情况。
2、转移注意力：在平时的生活中，可以适当听音乐、看电影等，转移自己想看小说的冲动，可以改善看小说成瘾的情况。
3、培养新爱好：看小说成瘾的人群，可以学习绘画、写作等，培养新的爱好，将专注力放在新爱好上，可以减少看小说的欲望。
4、多沟通：看小说成瘾的人群可以与家人、朋友或者伴侣沟通，寻求他们的开导，也可以设立一个话题，多人进行交流，也可以减少看小说的欲望。
5、适当运动：在平时的生活中，可以进行慢跑、瑜伽、跳健身操等，来释放自己的压力。
某些人群容易沉迷或热衷于某些行为而不能自控，并导致心理和躯体功能受损，通过以上方式不能改善时，则建议到医院的精神心理科就诊，给予专业的治疗，例如心理治疗、药物治疗等。