如果总是自我怀疑，首先应该做好日常护理，例如树立自信心、多与朋友沟通、适当进行运动、养成良好生活习惯。如果比较严重或者伴随其他症状，还可以适当进行心理治疗或使用药物进行治疗。
一、日常护理：
1、树立自信心：如果总是陷入自我怀疑中，首先应该树立自己的自信心，可以多做一些自己力所能及的事情，提高自己的成就感，每天都要给自己鼓励，树立自己的自信心。
2、多与朋友沟通：还可以多和朋友沟通交流，让好朋友发现自身的优点，并告诉自己，时刻提醒自己的优点，给予自己充分的鼓励。
3、适当运动：在日常生活中，还可以适当进行运动，例如跑步、游泳、健身，适当的运动可以让自己放松身心，还可以锻炼身体，增强体质。
4、养成良好生活习惯：在日常生活中，还应该注意养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，多吃蔬菜水果补充相应的维生素，少吃油炸食品，例如炸鸡、炸串、肥肉等食物。
二、进行心理治疗：
如果总是自我怀疑，并且情况比较严重，也可以及时寻求专业心理医生的帮助，与医生进行沟通交流，说出自己的疑虑，医生可能会对自己进行认知行为疗法、精神分析疗法等，可以很好缓解自己的症状。
三、使用药物治疗：
如果医生确定患者在自我怀疑的同时伴随抑郁症的情况，可能会让患者使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。如果存在焦虑的情况，也可能会让患者使用劳拉西泮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。
如果自己的情绪总是不稳定，可以及时到心理科寻求医生的帮助，医生可能会对患者进行问诊、量表评估等，确诊后及时进行治疗。日常生活中，还应该注意适当放松，不要给自己太大的压力，可以适当唱歌、跳舞，多做一些自己喜欢的事情。