嗓子疼是因咽喉黏膜受到致病因素刺激后引发的应激性反应，日常生活中可以通过喝白开水或菊花水、金银花水、胖大海水、罗汉果水等饮品来缓解嗓子疼的症状。
1、白开水：饮用白开水期间，可以滋润咽喉，缓解局部红肿、疼痛等症状。
2、菊花水：嗓子疼症状从中医辨证角度分析多属于肺热表现。菊花是一种偏寒性的中草药，具有清热解毒、散风清热等功效，使用菊花泡水有助于中和肺热，从一定程度上也可以缓解嗓子疼的症状。
3、金银花水：金银花水性质偏寒，具有疏利咽喉、消肿解毒之功效，对于因肺热引发的嗓子疼症状同样可起到缓解作用，还可用于治疗风热感冒、温病发热等病症。
4、胖大海水：胖大海茶属于药食同源类产品，性寒味甘，具有利咽开音、清热润肺之功效，其清热润肺功效对于嗓子疼症状可达到较好的缓解效果，还可用于治疗干咳无痰、咽喉干痛、便秘等病症。
5、罗汉果水：罗汉果茶是一种性凉、味甘的药食同源产品，具有清热、利咽、止咳之功效，可用于治疗肺热燥咳、咽痛失音等病症，所以从一定程度上也可缓解患者嗓子疼痛症状。
另外，患 者还可以在医生指导下通过喝薄荷茶、冰糖雪梨水等偏凉性的茶饮品来缓解嗓子疼的症状。还可遵医嘱使用复方硼砂含漱液、复方氯己定含漱液等西药漱口，缓解局部疼痛。日常生活中应注意调整饮食，避免进食辛辣刺激油腻的食物，多喝水，做好保暖等。