想要停止胡思乱想做一个快乐的人，可以通过以下途径进行改善，包括心理暗示法、转移注意力法、宣泄法、认知重构法，以及药物治疗。如果存在精神心理疾病，则应在医生指导下积极处理，避免影响正常工作和生活。
1、心理暗示法：胡思乱想的人群性格方面通常比较脆弱、敏感多疑，会因为一些不符合自身心理预期的观点和行为而感到担忧，从而开始胡思乱想、不快乐。建议此类人群加强自我心理暗示，避免为未发生的事而感到担忧，避免自行猜想。应尽量以最终行动和事实来作为评判依据，减少自身猜想的频率，减少内耗。
2、转移注意力法：停止胡思乱想的较快方式就是转移注意力，不再为正在焦虑的事情费神，可以选择听音乐、看书、画画、运动等方式转移注意力，并专注于当下，可以快速停止胡思乱想。
3、宣泄法：如果是因为精神压力过大造成的胡思乱想，也可以通过大哭一场、运动、向好友倾诉等方式宣泄情绪，避免压抑过久，宣泄过后会感觉心情舒畅很多。
4、认知重构法：属于心理疗法的一种，主要是纠正此类人群大脑中的固有图式，用新的图式与之建立联系并逐渐顺应，改变胡思乱想的行为。例如此类人群总会将事情往不好的方面去想，事情发展变坏属于其固有思维图式，可以通过认知重构法予以纠正。例如告知此类人群，事情的好坏是既定事实，对人造成的影响都是可以用方法解决的，专注于事情本身和解决问题才是关注的重点。通过多次训练，可以达到原有目标。
5、药物治疗：如果是因为存在抑郁症、焦虑症等心理疾病，导致出现上述症状，则应及时到医院精神科就诊，明确诊断。患者可遵医嘱选择盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片等药物，配合医生进行心理治疗，减轻症状。
综上所述，存在胡思乱想的人群可以通过以上方式进行调整，避免症状加重或形成恶性循环，对身心健康造成影响。同时需要做好饮食护理，选择自己习惯的食物，也可以在一定程度上帮助改善不良情绪。