通常跑完步以后可以喝蛋白粉，有利于身体健康，但是需注意避免食用过多，以免引起身体不适。
蛋白粉可见于大豆蛋白粉、酪蛋白粉、乳清蛋白粉等，种类比较多，通常含有蛋白质、能量、脂肪、碳水化合物等营养成分，跑完步后适当食用，可以补充机体所需的营养，为机体提供充足的能量，增强自身抵抗力。
另外，跑步会促进体内的血液循环，加速代谢物的排出，所以在运动后需要补充能量，此时可以食用蛋白粉，但是需注意，尽量在跑完步一个小时后进行食用，以利于机体的吸收。
跑步后除了可以喝蛋白粉外，还可以食用牛奶、鸡蛋、面包、苹果等进行能量的补充。在进行锻炼时，跑步的速度要以不感到不适为限度，并且需要避免长期的大运动量，否则会导致组织器官的损伤，出现疼痛、肿胀等症状。
跑完步后因为出汗较多，所以要注意及时增添衣物，避免受凉。同时，也可以适当饮水以补充流失的水分。需注意，蛋白粉不可食用过多，否则会加重胃肠道的消化负担，导致出现腹胀、腹痛等症状。