患者在跑步的时候出现膝盖疼的症状，一般需要在48小时内冷敷，可以起到缓解疼痛的作用，然后在48小时后热敷，可以促进局部血液循环，加快恢复。
跑步膝盖疼一般是由于跑步过度或跑步时软组织损伤等原因造成，关节的关节囊或周围的韧带受到过度的牵拉等都会造成膝盖疼痛，此时患者可以在出现膝盖疼后的48小时内进行局部冷敷，可以迅速使局部的血管收缩，并且还可以降低局部神经的敏感性，使神经传导功能出现短期障碍，起到降温、止痛、止血、消肿等作用。
在患者出现膝盖疼的48小时后可以通过局部热敷的方法，对局部进行热刺激，抑制局部血管收缩，能够扩张周围小血管以改善微循环，从而促进局部新陈代谢，并且还能够缓解肌肉痉挛，促进患处组织的恢复。但是跑步膝盖疼不能只通过冷热敷治疗，还需根据病因进行处理。
建议跑步膝盖疼的患者及时前往医院骨科就诊，完善X线检查、核磁共振检查等，如果是因为软组织损伤引起的膝盖疼，可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释胶囊等非甾体抗炎药抗炎止痛，若情况严重，损伤骨质，需视情况通过手术进行固定、修复等处理 。