褪黑素不能使皮肤变白，褪黑素的主要作用是改善睡眠质量，不具有使皮肤变白的效果。如需变白皮肤，可以遵医嘱选择加强防晒、激光治疗等方式。
褪黑素属于一种内源性激素，由大脑松果体分泌，具有明显的昼夜节律，夜间分泌活跃。褪黑素对内分泌系统调节有一定作用，对神经系统影响比较广泛，具有一定的镇静、催眠、抗抑郁等效果。随着年龄的增长，松果体萎缩，褪黑素分泌减少，适当补充褪黑素，可用于调节昼夜节律、改善睡眠质量，对减少体内黑色素没有任何作用。因此，褪黑素不能达到美白皮肤的效果。
睡眠充足、保证正常机体新陈代谢，可在一定程度上帮助提亮肤色，改善肤色暗沉的情况，还需保证营养充足、均衡。如需美白皮肤，可以到正规医院皮肤科选择激光治疗，利用光热原理，使皮肤表层及深层色素沉着分解，刺激皮肤胶原蛋白再生和细胞重组，使局部皮肤变白。
生活中保持皮肤白皙，还需要注意皮肤护理，外出时做好防晒，可以选择戴帽子、打遮阳伞等防护措施，避免直接受到紫外线照射。饮食方面应多吃富含维生素的蔬果，补充皮肤所需的营养物质，规律作息，有助于保持皮肤 健康、皮肤白皙。