脂肪胸的人群想要瘦下来，可以通过控制饮食、适当锻炼的方法进行改善，需要长期坚持，但是属于科学、健康且安全的方法。如果脂肪含量过多，而且追求速度快，可以考虑就医进行抽脂术、注射溶脂等，但要考虑风险。
1、控制饮食：脂肪胸通常与身体肥胖有很大关系，全身脂肪过多就会造成胸部脂肪堆积，可以通过控制饮食，不暴饮暴食，减少高脂肪、高热量食物摄入，以清淡易消化富含营养的食物为主，如鸡蛋、牛奶、豆浆、西红柿、香蕉、苹果等，既可以补充人体所需营养和能量，又能促进胃肠蠕动，加快人体新陈代谢，可以帮助减肥，从而脂肪胸会有所改善。
2、适当锻炼：通过做全身锻炼，可以促进脂肪燃烧，也有助于胸部脂肪的减少，常用的运动方法有引体向上、仰卧起坐、瑜伽、游泳、跑步等，通过消耗身体内多余能量，达到减掉脂肪的效果，从而可以帮助改善脂肪胸。
3、就医治疗：脂肪胸说明胸部堆积脂肪比较多，可以通过抽脂的方法让脂肪胸瘦下来，利用的是负压抽吸原理，在胸部隐藏部位做一个小切口，将胸部多余的脂肪抽取出来，排出体外，就可以起到缩小胸部的效果。也可以进行注射溶脂，一般是注射溶脂针，达到溶解脂肪、消除脂肪的作用。这类方法虽然速度快，但是也容易出现胸部皮肤红肿、疼痛等并发症。
如果想要就医治疗，建议去正规医院整形科详细咨询医生，完善血常规、凝血功能、心电图等检查，由专业的医生制定个体化方案，在没有高血压、心脏病等基础疾病的基础上通常可以选择进行干预治疗。