莫名其妙很烦躁想砸东西，考虑可能与个人性格特征、近期压力过大、不良家庭环境等非疾病因素有关，也有可能与焦虑症、抑郁症、躁狂症、双相情感障碍等精神疾病有关。需要针对不同原因采取不同的方式处理。
一、非疾病因素：
1、个人性格特征：个人在成长的过程中由于受到家庭环境或者父母性格及其他因素的影响，导致个人的性格比较暴躁、易激惹等，生活中容易出现莫名其妙很烦躁想砸东西的现象。建议平时多看书学习，提高自身修养，克服性格缺陷。也可以坚持练瑜伽、打太极和八段锦等，起到修身养性的作用，缓解或减少不良情绪。
2、近期压力过大：由于个人近期学习和工作压力过大，如果自己的付出没有得到同等的回报，比如学习成绩不理想，被父母责骂或者是在单位上受到不公平待遇时，容易出现狂躁。建议适当到户外活动进行体育锻炼，释放压力，也可以与朋友或者家人进行沟通交流，得到对方安慰和理解，缓解不良情绪和行为冲动。
3、不良家庭环境：由于夫妻感情不和，经常吵架或者被父母经常责骂等，也会使人的性格变得比较暴躁，出现无缘无故的烦躁，而且还会出现想摔打、破坏东西的心理。此时应主动与家人沟通，尽量营造温馨和谐、相互理解、宽容的家庭氛围，促使不良情绪改善。
二、精神疾病：
1、焦虑症：如果出现症状的同时伴有惊恐不安、严重失眠、心慌气短、全身发抖等症状，考虑与焦虑症有关，需要在医生指导下使用劳拉西泮片、三唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗。
2、抑郁症：出现莫名烦躁、暴怒，同时伴有严重的自卑心理和自罪感，不愿意与他人交流沟通，对外界事物不感兴趣等症状，要考虑与抑郁症有关。需要明确诊断后遵医嘱使用盐酸氟西汀分散片、盐酸文拉法辛缓释片等抗抑郁药进行治疗。
3、躁狂症：出现突然的情绪剧烈异常波动，还伴有活动增多、不知疲倦等症状，要考虑是躁狂症的表现，可以在医生指导下使用碳酸锂片、丙戊酸钠缓释片、卡马西平片等药物控制症状。
4、双相情感障碍：既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作，经常反复出现情绪、精神、活动障碍，比如有时兴奋，有时却低落等，发病时可遵医嘱使用拉莫三嗪片进行治疗。
发生不良心境、情绪的原因还有较多，建议患者到神经内科进行情感评估、脑电图检查等，明确诊断。期间不要经常观看暴力影视作品，多休息，多听舒缓的音乐，通过运动转移注意力，避免出现不良情绪。