抑郁失眠可通过睡前泡脚、调节情绪、调整生活习惯、适当运动锻炼等改善。如果持续无法改善，可以及时就医处理，通过应用药物、心理治疗等缓解。日常应保证充足的睡眠，以免影响身体健康。
一、日常护理：
1、睡前泡脚：情绪抑郁失眠，睡前可使用温水泡脚，温水泡脚可帮助舒缓情绪，促进全身血液循环，使身体得到放松，可帮助提高睡眠质量。
2、调节情绪：受到不良的情绪干扰可影响睡眠质量，应注意调节不良情绪，放宽心态，可通过加强与他人的沟通，进行绘画、阅读等，转移注意力，帮助调节不良情绪。尽量保持心情舒畅，克服焦虑、抑郁等不良情绪，情绪平稳，有利于改善睡眠。
3、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，作息规律，每天按时睡觉，按时起床，要劳逸结合，避免给自己太大心理压力，通常有利于身心得到放松，从而缓解失眠症状。
4、适当运动锻炼：进行骑车、慢跑、瑜伽等适当的运动锻炼，有利于使心情得到放松，可帮助快速进入睡眠状态，从而缓解失眠症状。
二、就医治疗：
1、应用药物：如抑郁失眠症状严重，通过上述方式调理无法好转，可在医生指导下服用安神胶囊、安神补脑液、甜梦胶囊等具有安神作用的药物，或应用右佐匹克隆片、地西泮片等镇静助眠的药物。如果确诊为抑郁症，可以遵医嘱使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物治疗。
2、心理治疗：如果是抑郁症导致，药物治疗的同时还要进行心理治疗，在专业心理医生帮助下纠正错误认知，解决难以快乐的情绪问题，有利于改善睡眠质量。
3、其他治疗：比如生物反馈治疗，还有中医方面的艾灸、针灸、中药熏洗等，也有利于改善抑郁引起的心情低落、难以入睡等。
出现抑郁失眠的情况应引起重视，尤其是身边的家人和朋友要给予充分的安慰、支持和鼓励，如果有自残、自杀倾向，要及时阻止。