出现长得丑自卑的情况时，需要在日常生活当中树立信心，也需要做心理疏导治疗、多培养兴趣爱好，也可以给予药物治疗，能使不良心理状态得到改善。
1、树立信心：长得丑感觉自卑是一种心理方面的病症，人们因为自己的长相而产生了自卑的心理，在生活当中总是会有胆小和懦弱的表现。首先要在生活当中作出改善，要多给自己树立信心，可以寻找自己的优势，正确认知自己，能减少自卑的心理，人们还应进行自我鼓励，多肯定自己，从而找出自信。
2、心理疏导治疗：如果人们长得丑出现了自卑的心理，而且这种心理变得越来越严重，要到医院做心理疏导治疗，通过心理疏导可以纠正不良的心理思想观点，并输入一些正确的思想观念，能使自卑心理逐渐恢复，以免处于长期自卑的状态下，从而可以找回自己的信心。
3、多培养兴趣爱好：长得丑有自卑的心理状态，在生活当中要多培养一些兴趣和爱好，如打羽毛球、打篮球等，可以使知识面更广泛，自身的优势变得越来越多时，可以帮助树立自信。在生活当中，也可以多到大型的公共场所参加活动，要勇于表现自己的优点和特长，也能使自卑的状况得到改善。
4、药物治疗：如果人们长得丑，已经长时间形成了自卑的心理，可能会引起抑郁症，需要根据医生指导使用抗抑郁的药物促进恢复，比如盐酸阿米替林片、盐酸多塞平片、盐酸舍曲林片、盐酸安非他酮片等药物。
人们还可以培养自身的气质，也可以通过化妆来提升自信心。当自身出现自卑、兴趣丧失、情绪低落等症状时，应及时到医院心理科做评估量表等检查，明确具体的原因。