满脑子都是黄通常是指大脑经常联想色情内容，此类人群可以通过转移注意力、自我调整生活、心理治疗等进行改善，效果不佳时也可以前往医院就诊，在医生指导下进行专业治疗。
1、转移注意力：总是联想色情内容，可能与青春期冲动或自身激素水平较高等因素有关，此时可以多听些舒缓的音乐，或观看轻松、欢乐的视频，也可以通过看书、唱歌、与人交流等方式转移注意力，同时注意避免接触色情书籍或视频。
2、自我调整生活：如果平时生活比较无聊，可能会通过联想色情内容打发时间，建议寻找自己感兴趣的事，充实自身生活，比如学习一项新的技能，包括书法、绘画、乐器、滑雪、游泳等。
3、心理治疗：如果通过上述方式改善效果不佳，甚至出现焦躁不安、压抑、愤怒等情绪，建议寻求心理咨询科医生的帮助，根据自身情况制定合理的治疗方案，如系统脱敏法、奖励强化法等。
经常联想色情内容的人群，日常生活中还要注意休息，避免熬夜、过度手淫等行为。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，或用热水泡脚，有助于促进睡眠。