凌晨睡不着一般可以通过生活调理、饮食调理、环境调整或者是药物治疗等方法来治疗，凌晨睡不着可能是压力过大、环境不舒适、饮食习惯差等原因导致的，需选择合适的治疗方式。
1、生活调理：凌晨睡不着如果是不良的生活习惯或者是工作压力过大所引起的，则可以通过生活调理改善，比如应该养成规律的作息，尽量不要长时间熬夜加班。另外，还需要适当参加一些户外运动，对于睡眠质量也可以有所提高，还可在睡前泡脚等。
2、饮食调理：凌晨睡不着可以通过饮食调理的方法来改善，日常需避免进食过多辛辣刺激的食物，避免睡前饮用浓茶、咖啡等饮品。可以在睡前适当喝杯温牛奶，有助于睡眠，但应避免睡前进食过多，导致胃部胀痛从而影响睡眠。
3、环境调整：如果周围环境过于嘈杂或不舒适，可能会影响睡眠，导致凌晨睡不着。可及时改善周围环境，调整适宜的温度与湿度或安装遮光窗帘、适当开窗通风等，有助于促进睡眠。
4、药物治疗：凌晨睡不着如果是神经衰弱所引起的，还需要通过口服药物的方法来治疗，适当遵医嘱使用艾司唑仑片、地西泮片等，可以起到镇静、促进睡眠的功效。
5、其他：如果存在心理障碍导致睡不着，例如抑郁症、焦虑症等，还可及时至医院在专业医生指导下进行心理治疗，有助于缓解压力，帮助睡眠。
如果失眠情况持续较久，还可及时至神经内科或精神科就诊完善体格检查、头颅CT等明确具体原因。日常生活中需注意养成良好作息，避免长期熬夜。