肩宽如果是父母遗传基因骨骼的问题，一般不能有效的改变，但如果属于脂肪堆积的问题，可以通过饮食控制、参加锻炼、注射瘦肩针、脂肪抽吸手术等方式改善，每个人选择的方法都可能会不太一样，要根据个人肩膀部位宽度的实际情况而定。
1、饮食控制：肩膀宽如果是大量脂肪堆积引起，要做好饮食上的控制，尽可能减少吃油炸、油腻类的食物，如炸鸡、油条，这些食物里面的热量和脂肪量比较高，会导致身体肥胖越来越严重，肩膀会越来越宽，可以多吃粗粮，如黄豆、薏米等，也能选择吃水果、蔬菜，如苹果、生菜，有利于体脂的减少和肩膀变瘦。
2、参加锻炼：肩膀宽也可以通过参加锻炼的方式改善，主要是多做一些上肢的运动，比如扔铅球、单杠或双杠等，通过锻炼的方式能消耗肩膀部位的脂肪和热量，肩膀上的脂肪会越来越少，让肩膀宽的状况得到改善。
3、注射瘦肩针：肩膀比较宽，如果是因为局部的肌肉太多，也可以注射瘦肩针，瘦肩针里面含有肉毒素这种物质，注射到体内之后可以阻断神经和肌肉之间的传导，让肌肉和皮肤同时发生萎缩，肩膀部位会看起来变窄。
4、脂肪抽吸手术：如果肩膀比较宽是因为大量脂肪堆积引起，而且特别严重，可以到医院去做抽脂手术，在做手术的时候能通过仪器所产生的负压原理，将肩膀部位的大多数脂肪排出来。
自身肩膀比较宽时，一般无需特别担心，多数不会引起身体不适，如果觉得肩宽影响自身美观，可以通过上述方法改善，进行抽脂手术时，尽量前往正规医院的整形科就诊，完善面诊、血常规等检查后进行。