消耗2000千卡热量要运动多久，主要取决于运动的剧烈程度，对于运动强度相对较轻的运动，可能需要7小时或以上才能消耗2000千卡热量，而对于较剧烈的运动，可能在1小时左右即可消耗2000千卡。
人体的各种生理活动，都需要热量的参与，在运动时机体消耗能量增加，但不同运动消耗能量的速度不同。
对于强度较轻的运动，如中等强度的跳舞，其基础的能量消耗在15.5千焦/(小时×千克)，消耗2000千卡(约等于8371千焦)。对于体重在80千克的人，如果是快速行走，也可能需要7个小时，如果放慢行走速度，需要更长的时间。
但如果是强度较低的运动，如剧烈地踢足球，或快速跑步、游泳等，可能需要1个小时作用即可消耗2000千卡热量。
对于大部分人群，经过积极的运动锻炼，可以减少体内脂肪，使体重以及体脂下降，但通常需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。需要注意的是，在运动的同时，需要做好能量和水分的补充，以免发生低血糖或脱水，反而不利于身体健康。