看书用白光或者是暖光都不好，使用自然光最佳，光色也就是常说的色温，但除了色温，还应该考虑照度和照度均匀度。照度可以简单理解为灯够不够亮，数值越大越好，而照度均匀度就是光照得够不够均匀，数值越小越均匀。
灯光不能太白，会让人长时间保持紧张状态。尤其小朋友，长时间很容易让眼睛肌肉疲劳，而灯光太黄也不行，低色温下，尤其在3000K以下色温的光环境里，人们会提不起精神，时间长久会感觉昏昏欲睡，工作效率很低，不适合做学习工作用灯。
通常学习光线须和自然可见光高度相似，色温在4000K左右，最为舒适和放松。这种光线和冬日10点，夏日8点的太阳光相似，与人在灯下阅读、工作、手工时需要的精神状态最契合。
如果看书时光线过暗，长时间看书会导致视疲劳，进而出现眼部模糊、眼干、眼涩等症状，时间长了，容易引发视力下降的情况。
此外，在平时看书时除了注意光线，还需要注意看书的时间，避免近距离用眼，看书1小时左右适当进行休息，可以眺望远处，以保护眼睛。