30岁焦虑可能存在的原因较多，常见原因有精神因素、环境因素等，多数属于正常现象。但还有可能是心理障碍所致，如焦虑障碍、抑郁障碍等，需要及时进行干预治疗。
一、非疾病因素：
1、精神因素：30岁处于青年阶段的成熟期，需要承受的压力比较大，有可能导致精神压力比较大，比如生活压力、工作压力等，会导致情绪不佳，感觉到烦躁、焦虑等不适。对于此类情况需要适当调整，可以通过适当运动、听音乐等方式转移注意力，调整自己的心态，保持良好心情，有助于减轻心理和工作压力，从而改善焦虑。
2、环境因素：30岁这个年龄阶段，出现焦虑情绪，还可能是环境因素刺激引起，比如生活窘迫、人际关系紧张、单身、夫妻关系或者家庭关系不和睦等，均可能会导致比较焦虑、烦躁。需要适当调整，应排除不利因素，学会自我调整，多数可以得到改善。
二、疾病因素：
1、焦虑障碍：是一种以情绪焦虑和躯体症状为主要临床表现的精神障碍，30岁焦虑也会因此疾病所致，常表现为紧张不安、提心吊胆、焦虑、烦躁等，并有明显的自主神经功能紊乱症状，如心动过速、胸闷气短、头晕、出汗等不适。还可能会表现为运动性紧张不安以及肌肉紧张，如不能静坐、不停地来回走动、紧张性头痛等。此时可以在医生指导下口服抗焦虑药物治疗，比如盐酸丁螺环酮片，还要在专业医生帮助下通过心理治疗，树立正确的认知，打开心结，从而改善不良症状。
2、抑郁障碍：是以情感低落为主要临床表现的一组疾病的总称，此疾病的病因以及发病机制比较复杂，可能是由生物因素、心理因素、社会环境因素等共同作用所致。30岁焦虑也有可能是抑郁障碍所致，典型症状会出现情绪低落、意志活动减退，导致情绪低沉或苦闷忧伤，患者比较痛苦、难过，也会出现对其他兴趣减退、爱好丧失热情、焦虑、烦躁、失眠、嗜睡等不适。对此需要进行心理治疗、药物治疗等综合治疗，心理治疗主要是认知疗法、行为疗法等，此类患者需要服用的药物主要包括盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等。
此外，对于30岁的人群，平时应养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，应早睡早起，对于焦虑的改善有一定帮助。出现不适症状后，建议及时到医院精神科就诊，避免自行服用药物，以免引起嗜睡、头晕等不良反应。