上大学感觉自己抑郁了，通常是生活习惯变化、与室友或同学相处不佳、学习压力过大等原因导致的，需要明确原因并进行针对性处理。日常应保持积极的心态，避免过于压抑。
1、生活习惯变化：多数学生上大学都在外地，需要独立生活、与室友同住。适应能力不强的人群就容易引起抑郁倾向，自觉做事不佳、不愿与人沟通，出现担忧、失眠等症状。建议多与室友沟通，也可以与家人电话、视频沟通，寻求帮助，度过这一过渡时期。
2、与室友或同学相处不佳：大学室友来自五湖四海，有与自身迥异的性格、生活习惯等。如果与室友或同学的性格不合，或自觉被人孤立，久而久之就会产生自卑、抑郁情绪。建议改变与人相处的模式，多与室友沟通，寻找共同的兴趣，有利于尽快融入大学生活。
3、学习压力过大：大学与高中的学习模式不同，高中主要是老师讲述、学生被动吸收知识，大学以主动学习为主。如果自控力不强，竞争压力过大，就会出现焦虑、抑郁的心理。建议及时调整学习模式和学习方法，课余时间主动向人请教、多去图书馆，充分利用时间，提升自己的能力。
此外，还可能是情感问题导致，大学期间谈恋爱不顺利，可能会导致抑郁情绪，应积极找到原因。如果是性格、三观不合导致的，则没有必要过于纠结，可以适当调整自身心态、转移注意力，尽快走出不佳状态。
上大学后如果感觉自己抑郁一直调整困难，并出现了其他的异常症状，建议到精神科或心理科及时就医，进一步检查和评估。