金刚功一般是指八部金刚功，具有疏通经络、调整阴阳、扶正祛邪的功效与作用。八部金刚功属于中国传统拳法，与太极拳类似，是指以中医理论为基础，通过八套动作来疏通全身经脉的方法。
1、疏通经络：人们在进行八部金刚功的时候，会促进身体的血液运行，有利于舒经活络，改善身体状态。
2、调整阴阳：人们在进行八部金刚功时，具有加快阳气升发的作用，如果坚持长期锻炼，可以改善气滞、阳气不足等情况，进而起到调整阴阳的作用。
3、扶正祛邪：八部金刚功还具有提升正气(人体抗邪的能力)的作用，可以改善脏腑、经络、气血等功能，从而预防各种疾病。
如果坚持练八部金刚功，可以起到比较良好的保健效果，八部金刚功应在饭前练习，以免进食后影响机体气血运行，影响八部金刚功的功效。此外，在练八部金刚功之前需要适当活动身体，以免出现身体拉伤等情况。如果锻炼时出现疼痛等症状，则需要及时到医院的中医科就诊，完善望诊、闻诊、问诊、切诊，以明确诊断，遵医嘱进行治疗。