胸特别软还大还下垂可以通过选择合适的内衣、加强运动、补充蛋白质等方式来改善。如果通过上述措施效果不佳，需遵医嘱进行药物或手术治疗。
1、选择合适的内衣：胸部主要是由腺体和脂肪组织构成的，由于脂肪组织本身就是比较软的，部分人的胸部可能大一些，维持胸部形态的腺体组织较少，而受重力影响更大的脂肪组织较多时，可能会有一定程度的下垂。太紧的内衣会有压迫感，太松的内衣起不到良好的承托作用，选择大小合适且适合自己胸型的内衣，可以良好地承托住胸部而防止下垂。
2、加强运动：适当加强胸大肌、三角肌等上半身肌肉的锻炼，可以用肌肉的力量来维持乳房正常的形态而减少下垂。适当锻炼减脂也可以减去部分胸部脂肪从而使胸部小一些，并且胸部脂肪减少即胸部更软的部分减少，会使胸稍微感觉没那么软，下垂症状也可以得到一定程度的改善。
3、补充蛋白质：适量增加蛋白质的摄入可以促进纤维韧带的发挥正常的功能，以免纤维韧带受损无法承托起较重的胸部而发生下垂。
4、药物或手术治疗：若出现乳房迅速增大并出现压迫感，可能是出现了乳房肥大症，可通过注射用醋酸丙氨瑞林、枸橼酸他莫昔芬片等调节体内激素水平，抑制乳房增长，药物治疗不佳者可遵医嘱通过外科手术进行治疗，如乳房缩小术等。
建议无特殊不适的人群不要有太多顾虑而过度关注自身胸部，若自觉影响美观需到专业医疗机构诊疗，避免私自使用药物或听信偏方，影响胸部或身体健康。