吃外卖腹泻了，可以通过热敷或按揉腹部进行缓解，也可以在医生的指导下采用药物治疗，改善不适症状。
1、热敷或按揉腹部：吃完外卖后出现腹泻，可能是由于外卖较凉或辛辣，或者是进食较多外卖后，刺激胃肠道黏膜，从而出现腹泻，伴有胃胀、嗳气等，此时可以使用温水瓶热敷肚子，也可以多喝温水，既能温暖腹部，也可避免出现电解质紊乱等情况。此外，也可适当轻轻按揉肚子，促进胃肠道内食物消化，改善不适症状。
2、药物治疗：如果所吃的外卖被细菌、病毒等污染，可能损伤胃肠黏膜，诱发胃肠炎而出现上腹疼痛、水样便、食欲减退等，此时需遵医嘱应用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊、阿奇霉素片等药物，缓解不适。同时口服或静脉补充液体，以免出现电解质紊乱等情况。
吃外卖腹泻了的情况持续未缓解，建议及时去消化内科就诊，在医生的指导下进行触诊、视诊、抽血等，明确病情后遵医嘱积极治疗。吃外卖腹泻的患者，日常应避免摄入酒、浓茶、冷饮、辣条等刺激性大的食物，应合理进食新鲜的蔬果，同时保证规律作息，有助于身体恢复。