月子餐第一周并没有固定的食谱，此类女性可以吃清淡、容易消化的肉类、蔬菜水果以及谷物，有利于营养的补充，对于身体的恢复有利。
1、肉类：在月子的第一周，产妇需要排出恶露，此时可以让产妇吃一些猪肚、猪肝、鲫鱼等食物，这些食物含有比较丰富的蛋白质和矿物质，还有一些维生素A、维生素E等营养物质，有利于恢复。
2、蔬菜水果：适当地给产妇吃一些水果蔬菜能够帮助产妇肠道蠕动，预防便秘，还能为产妇补充营养和维生素，对产妇身体是比较好的，常见的蔬菜水果有莲藕、木耳、胡萝卜、木瓜、苹果、橙子等。
3、谷物：谷物中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2，以及碳水化合物和蛋白质等，在补充能量的同时还能促进胃肠蠕动，而且谷物做成粥也比较好消化，常见的谷物有糯米、燕麦、小米等。
4、其他食物：比如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，可以提供蛋白质，对于产后机体修复有利，也可以让产妇适量吃。
除了上述食物外，产妇还可以选择一些中成药帮助身体恢复，如新生化颗粒、益母草颗粒等，能够促进子宫收缩，帮助产妇排出恶露。生完孩子要多休息，避免剧烈的锻炼，以免会阴部伤口出现撕裂，还需保持会阴部的卫生，并及时更换护垫。