梦魇时一般无法自己唤醒自己，如果容易出现梦魇，建议寻求他人的帮助，或者到医院就诊，明确引起梦魇的原因并进行治疗。
梦魇属于一种常见的睡眠障碍，主要与睡前过饥、过饱等生理因素，或精神刺激等社会心理因素，以及抑郁症等疾病因素有关。患者会在睡眠中反复出现噩梦、被惊醒，以及伴随紧张、出冷汗、脸色苍白、心悸等症状。
临床上并没有梦魇时唤醒自己的方法，此类人群多被噩梦惊醒。出现梦魇时，可通过深呼吸、尽量放松等方式，帮助缓解梦魇引起的不适。如果频繁发生梦魇，应告知家人，让家人在自己梦魇时拍打自己，从而让自己醒来。
另外，还建议及时到医院精神心理科进行治疗，以免反复梦魇造成神经衰弱等不良后果。梦魇患者可通过药物治疗、心理治疗等方式改善病情，药物治疗主要可遵医嘱选择盐酸阿米替林片、盐酸帕罗西汀片等，心理治疗包括支持性心理治疗、认知治疗等，可以改变自身不正确的认知，缓解紧张情绪，帮助症状改善。
梦魇患者需要积极配合医生进行治疗，注意休息，保持充足的睡眠时间。日常应避免经常看一些带有恐怖元素的书籍或影视，睡前要避免过饥或过饱，保持心情舒畅，避免频繁出现梦魇。