测血压时紧张，首先需要了解测血压的方法，其次可以通过调整呼吸、分散注意力等方法克服。如果效果不佳，仍会处于紧张状态，可以进行心理治疗。
1、了解测血压的方法：测量血压的位置一般在上臂的内侧部位，使用血压计、袖带进行测量，并且在测量时保持血压计、袖带、心脏处于同一水平，保证测量准确性，属于无创的方法，不会对人体造成伤害，不用过于紧张，在了解测血压的方法后保证心态平和。
2、调整呼吸：如果测血压时紧张，可能会出现心跳增快、血流加速等，此时可以通过深呼吸的方法进行调节，降低心脏的跳动压力，克服紧张情绪。
3、分散注意力：当测血压时紧张，也可以通过分散注意力的方法进行克服，如在测量血压前适当和测量人员聊天、沟通，也可以在测量前听舒缓音乐，放松全身肌肉，从而释放紧张情绪。
4、心理治疗：此类人群可以在心理医生的指导下采取暴露疗法、系统脱敏疗法、认知行为治疗等，消除此类人群的回避行为，常采用暴露疗法，也可根据个人情况选用系统脱敏疗法、冲击疗法，引导患者想象害怕的测血压时的情境，同时进行放松训练，直至紧张消除，鼓励患者进入现场暴露，反复训练，慢慢克服测血压时紧张的情况。
建议在测血压前避免饮用浓茶、咖啡及含有酒精的饮品，以免对交感神经造成刺激，引起心跳增快、紧张现象。在测血压前也应避免进行剧烈运动，以免对血压测量造成影响，或加重紧张情绪。