假期综合征的表现主要体现在身体方面和心理方面。假期综合征主要是假期生活不规律或过度玩乐引起的，身体方面可能会出现心血管系统症状、消化系统症状、神经系统症状以及全身症状，还有可能在心理方面出现焦虑、抑郁等负面情绪，需及时进行自我调节，避免影响到日常生活。
一、身体方面：
1、心血管系统症状：如果在假期长时间熬夜、睡眠不足等，有可能导致心脏得不到休息，供血不足、缺血缺氧，出现心悸、呼吸困难、胸前部疼痛等症状，需及时休息，保持充足睡眠。
2、消化系统症状：如果在假期长时间作息不规律，没有及时吃饭，就有可能会导致胃肠功能紊乱，从而出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、食欲下降等症状，可以使用双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌乳杆菌三联活菌片等调节肠道功能。
3、神经系统症状：如果长时间没有规律作息，导致睡眠不足，就有可能会导致大脑长时间得不到充分休息，从而出现头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降等症状，严重者还有可能会导致植物神经紊乱，此时需及时休息，还可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B12片等营养神经药物。
4、全身症状：如果身体长期得不到休息时，还有可能会出现乏力、身体疲倦等症状，还需及时休息，并保证充足睡眠。
二、心理方面：
如果自身对工作内容不喜欢，或工作、学习时压力过大，有可能会导致在上班、上学前出现焦虑、抑郁心理，常有烦躁、心情低落、对任何事情都不感兴趣或不想做的想法，容易影响工作和学习效率。可以及时与亲人朋友沟通，舒缓压力，或者做些感兴趣的事情。
如果出现以上情况，可及时调节自身心理，积极面对上班或上学等，培养良好兴趣，养成良好睡眠习惯、饮食习惯，如果一直没有好转，还可及时至精神心理科就诊，完善问诊、量表评估等，确诊后进行认知治疗、行为治疗等改善。