每天燃烧500千卡，一个月可以瘦4斤左右，但这并不绝对，具体可以瘦多少斤，还需要根据个人体质、饮食等多种因素来决定，同时还需要坚持。
减肥是以减少人体脂肪、体重为目的的行为，一般需要结合运动、饮食等多个方面进行调整，而运动的目的就是通过消耗体内的脂肪，从而燃烧热量，起到瘦身的作用。
如果每天燃烧500千卡，大约每周可以瘦0.5千克，而1个月是4周，也就是每个月可以瘦2千克左右，也就是大约4斤。
但减肥也受多方面的影响，比如饮食，如果通过运动每天燃烧500千卡的热量，而饮食摄入比较多的热量，这样对于减肥的效果也不是很好。
此外，在饮食摄入量相当的情况下，新陈代谢快的人会消耗的热量更多，如果新陈代谢比较慢，可能会导致减肥也比较慢，同时瘦的斤数也会更少一些。但如果新陈代谢快，而且饮食又控制得当，并坚持运动，每天燃烧500千卡，一个月大约可以瘦4斤以上。
因此，建议需要减肥的人群注意调整生活，每日坚持运动，比如瑜伽、散步、慢跑、跳绳等，同时还需要注意饮食合理，避免高热量、高脂肪等食物，均有助于减肥。