维生素B对头发具有一定的滋养作用，包括补充营养、干扰皮脂分泌等，如果自身存在面色泛黄、指甲变脆，以及头发干枯等维生素B缺少的现象，可配合医生吃包含维生素B类的药物改善症状。
1、补充营养：维生素B包含维生素B1、B2等类型，可参加糖分、脂肪等物质的代谢，也能为自身提供营养物质。头发、头皮也需要该类物质的供应，故适当吃维生素B，常能达到营养头发、头皮，以及促使毛发生长、改善发质或色泽等效果。
2、干扰皮脂分泌：脂肪代谢异常多会诱发脂溢性皮炎、痤疮等疾病，而维生素B可调节、参加脂肪代谢，辅助干扰皮脂形成，保持头皮油脂平衡，以免头皮处的油脂大量形成堵塞毛囊口，而造成脱发、掉发等不良症状。
黄瓜、菜花、西瓜、哈密瓜、香蕉等食物中均包含维生素B，日常均衡进食食物，确保营养摄入充分，通常能满足每天个人对维生素B的需要，不用再额外吃维生素B类药物，防止大量吃维生素B而继发没力气、皮肤泛红等异常情况。如果头发伴有明显掉落或过于干燥等情况时，可以到医院皮肤科就诊，做微量元素或血常规等检测明确诱因，以免误诊或延误疾病救治。