面对绝望的感觉时需要保持冷静和理性，同时寻求他人支持、重新审视和规划，在生活中还需要保持积极的生活态度，采取转移注意力的方法缓解绝望情绪。
1.保持冷静和理性：绝望往往与过度悲观的想法有关，当感到绝望时，首先要保持冷静，可深呼吸帮助放松并减少紧张感；
2.寻求他人支持：可以与较信任的人分享自身的感受，可以是朋友、家人或同事，如果绝望感持续存在，考虑寻求专业心理咨询师帮助；
3.重新审视和规划：当生活感到无望时，可以设定可实现的小目标，帮助重建自信；
4.保持积极的生活态度：建议每天花时间思考积极的事物，如多与亲人团聚来感受美好等，可以帮助建立积极的生活态度；
5.转移注意力：可以参与喜欢的活动，如运动、绘画或音乐，可以帮助个体从消极情绪中走出来，还可以提升自我价值感。
绝望是强烈的情感体验，但通过采取适当的方式，可以有效应对并克服，如果长期存在绝望感觉，通过自我处理无法改善，并且伴有自杀想法，建议积极到医院的精神心理科就诊。