男人孕前准备一般没有最佳方案，应做好养成良好的生活习惯、保证饮食营养均衡、避免接触有害物质、进行全身体检等准备，还应注意调整心态、坚持锻炼等其他方式。
1、养成良好的生活习惯：建议在孕前三个月，男人应养成良好的生活习惯，戒烟、酒，以免其中物质降低雄激素分泌，可杀伤精子，从而出现精子数量减少、活力降低、畸形精子数量增多等症状。另外，还应保持规律的作息时间，多注意休息，避免熬夜。
2、保证饮食营养均衡：建议在孕前三个月，男人应注意摄入的食物营养均衡，可适当多摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、菠菜、橙子等。
3、避免接触有害物质：建议在孕前三个月，男人应尽量远离砷、铅、甲醛等不良化学物质，远离重金属、辐射等具有生殖毒性的物质。
4、进行全身体检：建议男人在备孕期间应去医院进行全身体检，如心、肺听诊，还有血压、肝功能、肾功能、精液检查，以及梅毒、艾滋病等传染病检查，有利于优生优育。
5、其他方式：建议男人在孕前保持良好的心态，不要过于紧张，还应多锻炼身体，可以增强身 体素质，提升精子质量。
男人孕前准备具体方案可以去当地正规医院男科或生殖科进行咨询，根据自身具体情况，将身心状态进行调整，则有利于优生优育。