胃胀一般建议吃清淡易消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果等，如果自身存在原发性消化道疾病，还需针对病因用药治疗，仅靠吃食物往往并不能有效缓解。
1、绿色蔬菜：如黄瓜、芦笋、茴香、芹菜等，此类食物富含膳食纤维较多，能够促进胃部蠕动，加快食物下行，促进其消化吸收，进而可缓解食物堆积造成的胃胀情况。
2、新鲜水果：如香蕉、木瓜、橙子、西瓜等，一般水果中水分含量较多，如果存在大便干结，可造成肠道堵塞，继而食物下行困难，继发胃胀情况。建议适当多吃新鲜水果，可补充肠道水分，减轻大便干结，促进排便，利于食物正常在肠道内分解消化，缓解胃胀的情况。
3、其他食物：如酸奶，其中含有较多的益生菌，能够均衡肠道有益菌，促进食物正常分解，减轻此情况。除此之外，生姜含有消化蛋白质的酶类物质，可避免蛋白质物质在肠道内积聚较多，能缓解胃胀不适，还可适当吃小米粥、面条等清淡易消化的主食。
如果自身患有基础消化道疾病，如胃炎、胃溃疡、消化不良、胃癌等，则还需前往消化内科就诊，完善血常规、胃排空检测、胃镜、病理性活检等，明确自身情况。对于感染性胃病，需使用克拉霉素分散片、盐酸左氧氟沙星片等，控制感染。若存在消化不良，还需应用多潘立酮片的治疗。若存在胃癌，需及时进行手术切除治疗。存在疾病时，并不能单靠食物缓解，需及时针对病因，遵医嘱进行治疗。