心情烦躁的原因有睡眠不佳、工作或学习压力大、激素变化、遇到重大事情、焦虑症等，有些原因安慰并不起作用，需要及时就医进行治疗，采取培养兴趣爱好、遵医嘱用药等方法才能缓解。
1.睡眠不佳：如果是因为睡眠不佳而导致心情烦躁，心情烦躁后更睡不着，可以尝试深呼吸，即深吸一口气一直到吸不动为止，再屏气3-5s，随后缓慢吐气，吐气时间可达到5-8s。一吸气一吐气为一组，一次可以进行20-30组；
2.工作或学习压力大：如果是工作压力大、学习压力大等所引起，可以跟家人倾诉，也可以吐槽一下，释放自己的压力，可能烦躁的心情就能缓解下来；
3.激素变化：如女性在月经期，可能因为激素水平剧烈变化而导致心情烦躁，脾气暴躁。这是正常现象，可以通过转移注意力来缓解焦虑，建议寻找自己喜欢做的事情，如看书、练书法、画画、弹琴、刷视频、看小说等；
4.遇到重大事情：如果遇到重大事情，如搬家、换工作等可能会诱发烦躁，可以通过运动来缓解。建议选择跑步，每天跑30-60分钟，每周跑3-5次，选择人少、车少的道路跑，有利于减轻烦躁，摆脱负面情绪；
5.焦 虑症：如果心情烦躁可以确诊为焦虑症，需要遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，也可以参照以上方法缓解烦躁的心情。
此外，还可能与抑郁症、甲状腺功能亢进症等原因有关。如果心情烦躁，要保持正常的生活作息，还可以进行冥想、洗热水澡、按摩、泡澡等， 都有助于缓解烦躁情绪。