如果剧烈运动后出现腿疼，首先可以通过适当休息、局部热敷、适当拉伸按摩来缓解，如果疼痛较为剧烈，还可遵医嘱使用止痛药物等进行治疗，可以帮助快速缓解腿部疼痛。
一、日常护理：
1、适当休息：剧烈运动后出现腿疼主要是由于剧烈运动后局部组织产生乳酸，从而刺激周围组织产生的疼痛感，当出现疼痛后需避免再次剧烈运动并且需要适当休息。
2、局部热敷：当出现腿部肌肉酸痛后，还可使用热毛巾对酸痛部位适当热敷，促进局部血液循环，有助于疼痛感消散，还可以适当泡热水澡。
3、适当拉伸按摩：此外，当出现疼痛后还可适当对疼痛部位进行按摩，有助于促进局部血液循环，可以缓解疼痛，还可适当进行拉伸，有助于放松肌肉，缓解局部肌肉痉挛。
二、使用药物：
1、止痛和肌肉松弛药物：如果疼痛较为剧烈，通过以上方法并不能缓解疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、复方氯唑沙宗等药物进行治疗。
2、其他：此外，还可使用三七片、活血止痛片等中成药进行治疗，可以起到化瘀止痛的效果。
三、其他：
还可至专业机构进行推拿、针灸等，可以有效缓解疼痛，起到活血化瘀的效果。
如果腿疼症状较为严重还可及时至医院骨科就诊，完善体格检查、X线检查等，确诊后可遵医嘱进行复位固定治疗等。在日常生活中应避免长时间剧烈运动，在运动前也应适当热身，在运动之后也应适当放松肌肉等。